Ich habe Angst

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Heute ist FreiTalk. Und weil ich auch dieses Thema viel besser in Worte, als in Videos packen kann, gibt es einen kleinen Roman. Dieses Mal wieder ein sehr persönlicher FreiTalk mit einem Thema, das viele von Euch interessiert, das ich bisher aber immer nur so kurz angerissen habe.

Angst spielt in meinem Leben schon immer eine große Rolle. Ich gehöre zu den Menschen, die wirklich täglich mit diesem Thema konfrontiert werden. Seit ich denken kann habe ich Angst davor, furchtbar krank zu werden oder zu sterben, aber auch davor, dass jemand anderes furchtbar krank wird oder stirbt.

Bereits als ich noch ganz klein war, musste meine Mutter mich beruhigen, nachdem sie mir das Gute Nacht Lied und die Zeile „Morgen früh, wenn Gott will, wirst Du wieder geweckt“ vor sang. Ich fragte mich: „Was ist eigentlich, wenn Gott nicht will, dass ich aufwache?“ Ich wollte nicht, dass irgenson Typ bestimmt, wann und ob ich überhaupt aufwache. Das machte mir furchtbare Angst.

Mit ca. 12 lag ich auf dem Boden und spielte, als ich plötzlich Knubbel auf meinem Brustkorb ertastete. Ich hatte eine solche Panik, man kann sich das nur schwer vorstellen. Ähnlich ging es mir in meiner Teenie-Zeit, als ich oft glaubte, dass etwas mit meinem Herz nicht stimmt. Nie ist etwas gewesen. Ich bin absolut behütet und vor allem völlig ohne Konfrontation mit schweren Krankheiten oder dem Tod aufgewachsen. In meinem Leben ist bis vor 3 Jahren nie etwas wirklich Schlimmes passiert, die Angst davor war aber trotzdem immer da.

Aber ich hatte nicht nur Angst davor, dass mir selbst etwas passiert, sondern auch Angst davor, dass meiner Familie etwas Schlimmes zustößt. Bis meine Eltern und ich in getrennte Häuser zogen, bin ich nachts oft heimlich an das Bett gegangen um nachzusehen, ob beide noch atmen. Wenn mein Vater Abends von der Arbeit zu spät nach Hause kam, oder selbst wenn er einfach nur auf der Couch einschlief und nicht sofort antwortete, brach innerlich Panik in mir aus. Gleiches passierte, wenn sich jemand verschluckte, wenn beim Spaziergang jemand nicht mehr zu sehen war, wenn meine Eltern morgens ausschliefen, wenn ich meine Großeltern telefonisch nicht erreichen konnte.

Die Angst war mein ständiger Begleiter. Kein Wunder also, dass sich mit der Zeit psychosomatische Störungen und später sogar Panikattacken den Weg in mein Leben bahnten. Ich erinnere mich an eine Zeit, in der alles, was mit Menschen zu tun hatte, für mich eine Qual war. Meine Größte Angst damals: Hyperventilieren und dann tot umfallen. Ständig hatte ich das Gefühl keine Luft zu bekommen. Mein Brustkorb zog sich zusammen, mein Herz raste, mir wurde schwindelig und die Beine drohten wegzubrechen. Je mehr ich daran dachte, je mehr ich versuchte diese Panik auch zu unterdrücken, desto schlimmer wurde es.

Nachdem mein Hausarzt mir pflanzliche Tropfen verschrieb und es mit den Jahren (jaja, ich habs nicht so mit Ärzten und so ;)) eher schlimmer, als besser wurde, habe ich mich dann doch dazu entschlossen, professionelle Hilfe in Anspruch nehmen zu wollen. Ich habe mir die Ohren blutig und die Finger wund telefoniert. Die Quintessenz war immer dieselbe: Therapie? Frühstens in 12 Monaten! Vor allem wenn es nicht akut ist. Läuft!

Also begann ich meine Angst- & die Panikattacken selbst zu behandeln. Wochenlang habe ich einfach ALLES über Angststörungen und Therapieansätze gelesen, was ich kriegen konnte. Habe mir Fachliteratur ausgeliehen und ganze Therapiepläne durchgekaut. Alleine der bewusste Umgang mit dem Thema hat dazu geführt, dass es mir etwas besser ging. Mit all dem, was ich gegen meine Ängste tat (Entspannung, Ablenkung, Konfrontation & bewusst machen), habe ich es sogar geschafft, die Panikattacken komplett aus meinem Leben zu verbannen und immerhin deutlich weniger Angst zu haben.

Allerdings haben der plötzliche Tod meines Vaters und meines Opas mich Jahre zurück geworfen. Wenn deine Albträume plötzlich wahr werden und deine größte Angst zur Realität, dann ist das nochmal eine ganz andere Hausnummer. Direkt nach dem Tod meines Vaters hatte ich Monate Angst davor, eine Lungenembolie oder einen Herzinfarkt zu bekommen. Man weiß zwar gar nicht, woran mein Dad wirklich gestorben ist, aber das ist meinem Kopf völlig egal.

Angst bekomme ich auch, wenn es Abends spät klingelt oder jemand anruft. Ich hatte Euch ja erzählt, dass mein Bruder und seine Freundin morgens um 5 Uhr hier vor der Tür standen. Das hängt einem natürlich nach und wenn man da gewissermaßen „Angsttechnisch vorbelastet ist“, haut das doppelt rein.

Rund 1,5 Jahre nach der schlimmsten Zeit meines bisherigen Lebens geht es nun aber wieder Bergauf. Ja, ich habe Angst aber das ist auch okay so. Ich habe mit der Zeit gelernt, dass es vier wichtige Dinge gibt, die mir helfen, richtig mit der Angst umzugehen: Bewusst machen, Annehmen, Konfrontieren & Entspannen.

Für mich ist das der Schlüssel zu weniger Angst. Ich glaube nicht, dass ich die Angst jemals komplett los werde, aber in dem Moment, wo ich weiß, warum ich Angst habe und was ich tun kann, um mich besser zu fühlen, kann ich gut damit leben.

Je nach dem wie viele das Thema genauer interessiert, würde ich Euch in ein paar Wochen mal ein paar Tipps an die Hand geben, die mir bei der Bewältigung meiner Angst helfen und geholfen haben. Gebt mir gerne Feedback dazu und erzählt mir Eure Geschichten, wenn Ihr wollt. Ihr könnt hier auch mit Phantasienamen schreiben, damit Euch niemand erkennt ;-)